心理困境：缺乏自制力，如何改变不良想法与习惯，寻求自我重塑？

健康咨询描述： 心理疾病，心理想法习惯寻求自制力极差，困境对现在的缺乏自己和生活都感到茫然，对自己很不满意，自制自重也从来没有 满意过，力何知道自己很多问题但无法纠正。改变

曾经的不良治疗情况和效果： 心理非常困惑，想要改变现状但自制力差

想得到怎样的心理想法习惯寻求帮助：希望能帮助我改变坏的想法和习惯，做自己想要的困境人

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ask677694043m 其他 微信扫一扫，自制自重随时问医生 2025-03-08 11:10:14 我要投诉       

缺乏自制力是力何很常见的问题，不用太过焦虑。改变要明确自己想要改变的不良具体方面，制定可行的心理想法习惯寻求目标和计划。将大目标分解为小步骤，逐步实现。同时，建立良好的生活规律，保证充足的睡眠和合理的饮食，有助于提高自控力。另外，可以通过一些方法来锻炼自己的意志力，比如每天坚持做一件小事。当出现不良想法时，学会及时察觉并调整，用积极的思维取代消极的。只要坚持下去，相信您一定能够逐渐改变，成为自己想要成为的人。